――気温差や気圧の変化に対応できずにバテてしまうことを「秋バテ」というのだそう。せっかく暑さが弱まって「動き回るぞ」と思ってたいのに、なんだかだるい、やる気が出ない……って時は、秋バテかもしれませんよ。
今回は、そんな「秋バテの解消方法」について占ってみました。
【12星座別】あなたにぴったりの秋バテ解消法
牡羊座（3/21～4/19）…規則正しい生活を心がける
エネルギーに満ち溢れている牡羊座さんは、秋バテとは無縁に思う人も多いでしょう。でも、夏の間もパワフルに動いていたからこそ、疲れが出ていても不思議ではありません。
「なんだかやる気が出ない」って時は、まずは規則正しい生活を心がけてみてください。早めに就寝して早起きし、太陽の光を浴びながら早朝ジョギングやサイクリングに出かけましょう。牡羊座さんらしさが取り戻せますよ。
牡牛座（4/20～5/20）…食生活の改善
夏ならではの美味しく冷たいスイーツ。「暑さで食欲がなくて」と、ついついハマっていませんでしたか？ 冷たくて食べやすいスイーツや料理から栄養がとれていないことも。肌や髪が不調になっているなら、それは秋バテですよ。
解消方法はズバリ、食生活の改善です。栄養のあるものを食べてくださいね。食欲がわかないなら冷奴や冷製スープなど、のど越しが良くて栄養価の高いものを取り入れましょう。
双子座（5/21～6/21）…脳を休める
ちょっとしたことでイライラしたり、集中力が続かずにすぐやめてしまいたくなるなら、それは秋バテかもしれませんよ。気温差に対して、脳が忙しくフル回転して体温調節しているのですから、集中力が途切れてしまうのも致し方ないと言えるでしょう。
改善策は、フル回転している脳を休めることです。冷房が効いている場所ではストールを羽織るなど、室外との気温差をなくすようにしましょう。
蟹座（6/22～7/22）…食事を腹八分目にする
「肌の調子がなんかイマイチ」と感じるなら、それは秋バテかもしれませんよ。「ちゃんと食べないと夏バテしちゃう」と、いつもより多めの量で食事をしていませんでしたか？ ビアガーデンに出かけるなど、胃腸に負担をかけていた可能性があるはず。
解消法はズバリ、腹八分目にすること。消化の良いものを食べて、胃腸を労ってあげてくださいね。腸の調子が整えば、自然と肌ツヤが良くなっていきますよ。
獅子座（7/23～8/22）…ぬるめの湯船に入る
なんだか眠りが浅い、ぐっすり眠れないと感じているなら、それは秋バテかもしれませんよ。「旅行だ、ランチ会だ、飲み会だ！」と動き回っていたのに、帰宅したらシャワーで汗を流すだけ。これでは疲れが蓄積されてしまうだけです。
秋バテ解消方法は、ぬるめの湯船に入ること。血行が良くなれば、自然と疲れがとれていきますよ。気に入った香りのバスボムを使って、バスタイムを楽しむようにしましょう。
乙女座（8/23～9/22）…風通しの良い場所でのんびり過ごす
特に何かあるわけでもないのにイライラしてしまうことが増えたなら、それは秋バテかもしれませんよ。気温が高いだけでなく、湿度があってジメっとしていた夏。不快指数が高い中での仕事や家事ですから、知らないうちにストレスを抱えていたと言えるでしょう。
解消方法は難しくありません。風通しの良い場所でのんびり過ごすことです。冷房が効いている所ではなく、郊外がオススメですよ。
天秤座（9/23～10/23）…散歩をする
せっかくの休日なのに、どこかに出かけようという気にならないなら、それは秋バテかもしれませんよ。暑いからと必要以外の外出を控えていて、体力が落ちてしまったのでしょう。秋のおしゃれを楽しむどころか、布団から出ずにゴロゴロ。気がついたら、もう夕方……なんて状態は、もったいないですね。
秋バテ解消法は、散歩をすること。体力もつきますし、体型も整ってファッションを楽しめるでしょう。
蠍座（10/24～11/21）…キノコ類やネバネバ食材をとる
ネガティブな言葉ばかり浮かんでくるなら、それは秋バテをしているからかもしれませんよ。冷房の効いている室内から暑い屋外に出るなど、温度差に体が対応できずに疲れが蓄積されてしまって「気」が落ち、不安感が強くなっているのでしょう。
改善策ですが、漢方では気を補う食材として勧められている椎茸やしめじなどのきのこ類、オクラや山芋、納豆などのネバネバ食材をとるようにしてみて。
射手座（11/22～12/21）…寝具を整えてぐっすり眠る
「明日はあれをやって……」と計画を立てていたのに、朝起きられずにダラダラ。それは秋バテかも。暑い夏もあっちにこっちにと飛び回っていただけに、涼しくなりホッと一息ついた今になって疲れが出てしまったのでしょう。
秋バテ解消方法としてオススメなのは、寝具を整えてぐっすり眠ること。寝る直前までスマホを触っていたり、動画視聴をするのはいけませんよ。良質な睡眠を確保しましょう。
山羊座（12/22～1/19）…食べ過ぎを控える
「涼しくなってきたなあ」と思った途端、食欲が止まらなくなっていませんか？ それは秋バテのサインかもしれませんよ。夏の疲れやストレスを解消しようと、体が栄養を求めてしまっているのでしょう。
秋バテを解消するために栄養をとるのは悪くありませんが、食べ過ぎはよくありませんね。質の良いものを少量、数多く用意して目で楽しむようにしてみて。過食を防ぐだけでなく、季節を感じて満足できます。
水瓶座（1/20～2/18）…血流の改善
足首のむくみや冷えを感じていませんか？ 夏の間は冷房で体が冷えてしまい、血流が滞りがち。でも、秋になってもその状態ではいけませんね。もともと水瓶座さんは下半身が冷えやすいタイプ。さらに冷房で体が冷えてしまい、秋バテが加速しているのかも。
解消するには、水分をとって血流を改善すること。体を温めることが大切です。白湯を飲んだり、膝掛けを使ったり。ソックスを履くようにしてみて。
魚座（2/19～3/20）…かわいいものに囲まれる
ふとした瞬間に「自分はひとり」「誰も気にかけてくれない」と気分が落ち込むことが増えているなら、それは秋バテ状態だからでしょう。体調が悪いとネガティブな思考になりがちですが、寂しがり屋な魚座さんはさらに拍車がかかってしまうのです。
解消方法はキャラクターグッズやリボン、レースなど「かわいい」と思えるものに囲まれること。もちろん、愛情を注いでくれる家族や友人と過ごすのも◎です。
夏の暑さがおさまり「さあ、これから」という時期に秋バテになるのは嫌ですね。解消方法ですが、基本は睡眠と栄養をしっかりとること。身体を労ることが何よりも大切です。無理をしないでくださいね。