――美しい景色を前にして思うことは、あなたが普段から親しみ、気にかけている物事を表します。あなたはどんなストレスを溜めやすいタイプでしょうか。前のページで選んだ番号が、あなたに合ったストレス解消法です。
A．誰かに話を聞いてもらう
Aを選んだあなたは相手の心情や場の空気などを考え過ぎて、気疲れしやすいタイプ。しかし、そんなあなたを癒し、ストレスを軽減してくれるのもまた「人」なのです。
信頼できる仲間や家族、パートナーに話を聞いてもらう場を定期的に作りましょう。「相談」と考えると重くなるかもしれませんが、愚痴や弱音でかまわないのです。解決策を得るという目的は得られなくても、話をすることで自分の心の整理ができ、意識していなかった自分の心の問題点が見えたりすることも多くあります。
ひとりで抱え込み過ぎないでくださいね。
B．気分転換でプラスの感情に塗り替えていく
Bを選んだあなたは繊細で傷つきやすいタイプ。心が弱ってくると外からの刺激を受け止めきれなくなり、つい自分自身を攻撃し始める傾向にあります。結果、どんどんネガティブ思考になってしまいがちです。
そんなあなたには、映画や音楽鑑賞、読書などで弱った感性を補強することをオススメします。一時的にでも心を動かすものに触れることでストレスから視線が逸れ、解決方法はもちろん、ストレス源そのものに対しての捉え方にも影響を与えることができるでしょう。
C．思考をオフにして休養をとろう！
Cを選んだあなたは、ストレスを極限まで我慢して抱え込んでしまうタイプです。このタイプの人は責任感が強く完璧主義の傾向があり、結果が見えるまで自分自身を追い込み無理をしてしまいがちでしょう。
ストレスを自覚したら、短時間でも構わないので一旦ストレス源から完全に思考を反らし、あえて「何も考えない時間」を作ること。睡眠と美味しい食事をいつも以上にしっかりとり、基本的生活習慣を整えた上で、あなたらしい思考を取り戻してください。
心をリセットする瞑想や、ぬる湯入浴なども効果的です。
D．好きなことで発散しましょう！
Dを選んだあなたは、疲れると感情のコントロールができなくなってしまうタイプです。普段は頭の回転が速く理性的な人なのに、小さなことでイライラしたり、落ち込んだり、過食に走ってしまったりと、情動を抑えられなくなってしまうでしょう。
心を安定させたい時は、消化不良のエネルギーを別のことで発散させることをオススメします。運動やカラオケ、創作活動など他に夢中になれるものに力を注ぐことで、不安や怒りを鎮め、あなたらしい思考を取り戻すことができるでしょう。
ストレスを全く感じない人など、存在しません。
性格を変えることはなかなか難しいですが、ストレスとどう向き合い、上手く解消していくかであなたの幸福度は大きく変わってきます。
ため込み過ぎず、うまく発散しながら付き合っていきましょう。
（馬場小歌）